Os 10 mandamentos da Ergonomia para levantar e manusear cargas

1. Pegue a carga o mais próximo do corpo.

2. Não flexione o tronco (dobrar a coluna) quando abaixar para pegar uma carga.

3. Sempre que for movimentar uma carga a distâncias maiores que 2 metros, utilize um carrinho ou empilhadeira.

4. Sempre que for levantar uma carga cujo peso seja maior que 15 kg, peça ajuda a um colega.

5. Evite levantar cargas torcendo o tronco para os lados.

6. Respeite pausas entre um levantamento e outro, o ideal é manter a frequência de 1 levantamento a cada 5 minutos.

7. Não eleve cargas acima do nível da cabeça.

8. Sempre que for levantar ou movimentar uma carga, mantenha uma postura de base: pernas afastadas umas das outras, joelhos semi flexionados, coluna ereta, braços próximos ao corpo (braços na vertical).

9. Na movimentação de carrinhos, prefira empurrar ao invés de puxar.

10. Quando estiver movimentando cargas instáveis (bombonas, sacos, ou recipientes com líquido), onde o baricentro se desloca, redobre a atenção quanto a sua postura.